上週六完成了30K，前一周先完成了25K，跑到後來有點痛苦，但跑30K時還好，當然看表時最後兩公里掉速很多。
比較大的麻煩時我的手錶大概過25左右錶面就有點當機，上次跑25時大概不到20時就當機了，所以這次大概有個心理準備不用擔心他，但最後一公里跳表時想說終於完成啦，一看錶發現是29K，雖然放棄並不可恥（畢竟我療傷期間幾乎沒吃課表）但還是想完成，所以就鼓勵自己的腳然後慢慢跑，跑到預定的終點時還沒跳錶，心中想就這樣吧然後存了檔，上傳之後確認真的是我老花看錯，總共跑了30.5K。（給自己戴上皇冠）
不知為何搜尋30K這個關鍵字會出現上面這張圖…
但圖很美。
總之25K跑完有感覺左腳外側酸，推測應該積水了，加上因為下午約了運動按摩所以只能把肌貼拆了，星期一去回診果然積水，抽了積水和打了第三次的玻尿酸，然後右腳的痛點還在（是有在消退，但感覺連徒手治療都處理不掉好像不是肌肉緊繃的問題）所以醫生在骨膜處也打了葡萄糖。
這次30跑完感覺左腳外側沒酸酸了，但兩腳的足弓和內側似乎都有點矮額（我能理解他們的心情），下午復健科來問上週打針的狀況我跟護士說了一下，總之下星期再給醫生評估了。
星期六下午因為約了復健科去看腰，結果醫生給我的腰的治療只給我消炎藥@@？但開了三個給我的小腿，做完復健之後去買個東西，然後又走很多路去買蛋糕，晚上回家滾個桶拉個筋，吃個肌肉鬆弛劑（為了腰）去睡覺，早上起來腰痛到爆炸，腳就是疲累感（大概比第一次跑台北馬拉松的疲累感少←只有自己看得懂的說明）
下午用精油和按摩槍按摩，晚上又拉了筋，今天早上還是有點唉呦威鴨感（到底是什麼感？）
但，因為昨天早上腰爆炸痛所以約了今晚的骨科，但現在腰不痛了（腳也好很多了）雖然覺得去醫院好煩但還是去好了（順便問一下可不可照小腿Ｘ光好了，一直被說是疲勞性骨折前兆= =）（但話說也不是那麼想照，照出來要是真的有骨折徵兆會崩潰）
明天還約了徒手，其實好像也可以省這$2400，但還是給院長檢查一下好了，不想再受傷了，老娘我今年目標是半馬破2！！
題外話是跑到30K時才出現運動內衣磨皮狀況，問了鐵人朋友，她說可以擦凡士林，所以有空要去買（筆記）。