家裡忽然出現兩本跑步書，我大哥說因為他本來想跑跑看（不愧是工程師，用機器之前都會先看說明書）。
總之今天心血來潮開始看這本（另一本比較基礎的已經看完了）。
會開始看是因為這兩天忽然很想放棄重訓，因為我固定星期三和星期六是重訓日；上星期三看到空的W槓所以練了硬舉（我得了看到空槓不去練腿會死的病）結果星期四的跑步課差點斃命，然後星期六練深蹲（槓鈴＋各5公斤的槓片），其實就是標準的重訓回數而且我還蹲過更重的，結果股四頭鐵腿鐵到星期一所以我今天跑步的課表就暫停了。
我發現之前放鬆都不夠徹底，所以小腿一直在痛，後來都很仔細的用滾筒，最近小腿表層抓起來終於是軟的了←但不知是不是我最近有比較仔細用滾筒，所以可以蹲更低訓練效果變更好，然後…
不過看了書之後，果然還是應該繼續撐下去，畢竟沒肌肉也別想跑多遠，心中的小啦啦隊也是有需要喘氣的時候，這時候就靠肌肉接棒了。
題外話是前面寫到平常應該用緩速練長跑，然後舉了一個例子君的案例，例子君平常練長跑時速度都比比賽的速度一公里慢30幾秒，我心想那我的緩速對經過我的人來說不就根本看到我在走路嗎？結果例子君比賽速度的是一公里3分鐘多…
TMD！幹嘛拿馬來當範例！我只是一個大叔啊！